krete 5gr. rano na czco 30 min posilek i gainer( niewim ile tam wychodzi na 1 porcje) 5 gr krety 30 min przed silka badz odrazu po silowni razem z dextro juce (ok. 40gr.) i oczywiscie musisz mic 30 min znowu odstepu od jakiegos posilku lub odzywki( gainera bierz w zaleznosci od brakow w diecie) pozdrawim
jak napisali wyżej koledzy odzywki nie sa konieczne. jak bedziesz sie lepiej czuł dając sprzedawcom zarobić to oczywiscie mozesz, zawsze na jakis dodatkowy bodziec mozna liczyc. ale czy konieczny? to pytanie na ktore musisz sobie odpowiedziec sam.
Może być przyjmowany. Odżywki wypuszczone na rynek są w 100% bezpiecznymi produktami, jeśli przyjmuje je z głową i rozsądkiem oraz jeśli spełniamy wszelkie normy zdrowotne ;) Gainer 200% bezpieczeństwa
przykład dwóch opcji uznawanych zaskrajnie różne: hydrolizat serwatkowy i kazeina podane po treningu: Ingestion of casein and whey proteins result in muscle anabolism after resistance exercise. Tipton KD, Elliott TA, Cree MG, Wolf SE, Sanford AP, Wolfe RR. Metabolism Unit, Shriners Hospitals for Children and Department of Surgery, The University [...]
aminokwasy, carbo, białko itp. możesz barć bez problemów. Może szybciej od tego nie pobiegniesz, ale będziesz miał lepszą regenerację potreningową a więc szybszy przyrost wytrenowania. Na odżywki typu kreatyna czy pyruvat to radzę spokojnie poczekac jeszcze parę lat, chyba że jesteś w jakiejś kadrze narodowej i bardzo zalezy ci na wynikach. Ale w [...]
jeśli chodzi o odżywki typu białkowce/gainery się nie sługeruj jak tu masz Profi Massa, bo tam pewnie masz z 3-4 dawki na dzień %-) a tym masz tylko załatać braki w diecie, staraj się jak najbardziej stosować nieprzetworzoną żywność
[...] diety nie pomoże, gdy zmienianie treningów też nie pomoże, i gdy bedzesz miec te 40-45 w łapie zrobione na sucho wtedy zaczeniesz z odżywkami i w pare cykli zorbisz pare cm, a jak teraz wezmiesz kreatyne to jak bedziesz miec to 40 w łapie to wtedy bedziesz miał zastój i odzywki juz nie beda działać i siegniesz po ssa ;) wiec przeanalizuj pzdr
Ja wszystkie odzywki pije z mlekiem. lepiej smakuja. Moje pytanie, dlaczego nie powinno się tego bic jak to powiedział biniu "jak nie jestes na diecie". Pozatym, mleko 3,2% fajnie podbija kalorie.
Odżywki za pół roku przynajmniej. Na początek dwa działu *odżywianie *trening dla początkujących Dobierz odpowiedni trening (najlepiej FBW) i dietę zależnie od celu. Jak przy 190 ważysz 90 to nie powinno być tak fatalnie Co do masy mięśniowej + palenie tłuszczu możliwe ale dla zaawansowanych
wedlug mnie nie da sie uotpornic na kreatyne (bo o tym mowimy) po prostu po 4-5 latach trudno jest juz zbudowac kazdy kg masy i tu nam niestety nawet odzywki nie pomoga;-(
Dzieki wielkie za rade :) z drugie strony mi to pasuje bo nie wydam kase na odżywki, jeszcze jedno małe pytanko jaki posilek/produkt powinienem obowiazkowo zawrzec w swojej diecie ?
kilka osob pytalo sie o mozliwosc zakupow na zamowienie jest taka mozliwosc i nie tylko odzywki ale tez inne zeczy np. ciuchy czy elektronika reszta na priv. gg lub mail
W sytuacji gdy układ nerwowy dostaje dość mocno w kość automatycznie czujemy się trochę gorzej, a w wyniku regulacji hormonalnej i obliczenia ścian żołądka często nie ma apetytu. Organizm w takiej sytuacji nie wie, że dla Ciebie istotne jest dostarczenie składników odżywczych, tylko próbuje reagować na silny stres. Zawsze możesz wypić porcję [...]
spoko , to ma byc zdrowy sport a nie nabijanie kilogramów żeby się spocić i zlapać zadyszke po drodze na autobus , wydolność tlenową i układ krążenia jak najbardziej też trzeba pobudzać. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka [...]
Lepiej piwa, a przed snem wypij odzywke bialkowa i pij duzo wody nie wodki %-) Odżywce białkowej przed snem trzeba raczej powiedzieć NIE;-). Oto fragment z tego artykułu: http://potreningu.pl/artykuly/491/uwaga-na-alkohol-przy-dietach-niskoweglowodanowych "W dietach niskowęglowodanowych, zakładających zwiększone spożycie białka w przypadku [...]
[...] problem ponownie wystapi.Jezeli nie to spokojnie mzoesz pic dalej a to co sie zdarzalo to moglo byc chwilowe.Jezlei problem bedzie si epowwtarzal czynnikow mzoe byc wiele(slodziki,laktoza)Pamietaj ze odzywki to tylko uzupelnienie diety i bez nich spokojnie moze si eobejsc dlatego jezeli problem powtorzy odstaw gainiera i jedz normalne posilki!!
20 min przed I posiłkiem - 10g glutaminy - 10g aminokwasów I Posiłek - 180-200g płatków owsianych na wodzie - 3 miarki białka 100%Whey (ok.90g) - 120g Carbo 20min przed II posiłkiem - 10g aminokwasów II Posiłek - 200g ryżu (2 paczki) - 300g piersi z kurczaka - warzywa (co jakis czas, bo nie zawsze ) po II posiłku - 1000mg vitC - vit Bcomplex - [...]
